Název: Ovesná kaše s jablkem a mrkví bez cukru a mouky – zdravá volba pro každý den
Meta popis: Vyzkoušejte lahodnou a zdravou ovesnou kaši bez přidaného cukru a mouky s jablkem, mrkví a sušeným ovocem. Ideální pro výživné snídaně i svačiny.
Ovesná kaše bez cukru a mouky je ideální volbou pro všechny, kteří dbají na zdravý životní styl. Tato výživná kombinace ovesných vloček, nastrouhaného jablka, mrkve a sušeného ovoce vám dodá energii na celé dopoledne. Recept je zcela bez rafinovaného cukru, a přesto sladký díky přirozeným surovinám.
Ingredience:
| Surovina | Množství |
|---|---|
| Ovesné vločky (nasekané) | 2 hrnky (200 g) |
| Prášek do pečiva | 1 lžička |
| Mléko dle výběru (např. mandlové) | 1 hrnek (240 ml) |
| Mrkev (nastrouhaná) | 1 ks |
| Sušené meruňky (propláchnuté) | 9 ks |
| Rozinky (propláchnuté) | 4 lžíce |
| Jablko (nastrouhané) | 1 ks |
Příprava je velmi jednoduchá a zvládnete ji během pár minut. Všechny ingredience jednoduše smíchejte v míse – nejdříve suché suroviny a poté mokré. Meruňky doporučujeme předem namočit v horké vodě, aby změkly a dodaly směsi jemnou sladkost. Směs nechte 10 minut odstát, aby vločky nasákly tekutinu.
Připravenou kaši můžete vložit do zapékací misky a péct při 180 °C asi 25–30 minut, dokud není povrch zlatavý. Tato forma přípravy dodá kaši pevnější konzistenci a připomíná zdravý dezert nebo snídaňový koláč.
Hotový pokrm je vynikající teplý i studený. Můžete jej servírovat s trochou jogurtu nebo posypat skořicí pro ještě intenzivnější chuťový zážitek. Vhodné i pro děti a všechny, kteří se vyhýbají cukru, mouce a přemíře kalorií.
Nezapomeňte se přihlásit k odběru, dát like a sdílet tento recept se svými přáteli – pomozte jim objevit zdravější způsob stravování!