Možná vás to nikdy nenapadlo, ale i způsob, jakým spíte, má velký vliv na vaše zdraví. Poloha těla během noci může ovlivnit trávení, činnost srdce, kvalitu dýchání i celkový pocit odpočinutí po probuzení.
👉 Podívejme se, proč je právě spánek na levém boku často doporučován odborníky:
1. Lepší trávení
Na levé straně se nachází žaludek i slinivka, a gravitace tak přirozeně napomáhá pohybu potravy a jejímu zpracování. Díky tomu se trávení stává lehčí a tělo se méně zatěžuje.
2. Podpora zdraví srdce
Spánek na levém boku může zlepšit krevní oběh směrem k srdci. Tento efekt ocení zejména těhotné ženy, protože přispívá i k lepšímu prokrvení plodu.
3. Úleva při refluxu a pálení žáhy
Pokud trpíte pálením žáhy, poloha na levém boku může výrazně zmírnit nepříjemné pocity. Tělo je v této pozici nastaveno tak, aby žaludeční kyseliny méně pronikaly do jícnu.
4. Klidnější záda a šíje
Lidé s bolestmi zad nebo krční páteře často uvádějí, že se jim na levém boku spí pohodlněji. Snižuje se tlak na páteř a svaly mají možnost se lépe uvolnit.
5. Detoxikace a lymfatický systém
Tradiční medicína i některé moderní teorie připisují této poloze lepší podporu lymfatického systému. Ten má na starosti odstraňování toxinů a odpadních látek z těla.
6. Méně chrápání a lepší dýchání
Pokud trpíte chrápáním nebo spánkovou apnoí, spánek na boku – zejména na levém – může pomoci udržet dýchací cesty volnější.
⚠️ Je však dobré vědět, že tato poloha nemusí vyhovovat každému. Někdo může pociťovat nepohodlí v rameni nebo kyčli. Proto je vhodné střídat polohy a poslouchat své tělo. V případě dlouhodobých potíží je nejlepší poradit se s lékařem.