Udržiavanie zdravých zubov prírodnými spôsobmi je možné kombináciou správnej hygieny, stravy a bylinkových prostriedkov. Tu je niekoľko osvedčených metód:
1. Správna ústna hygiena
- Čistenie zubov – Používajte prírodnú zubnú pastu (napr. s koksovým olejom, jedlou sodou alebo aktivovaným uhlím).
- Nitovanie – Odstraňuje zvyšky jedla z medzier medzi zubami.
- Oplachovanie slanou vodou – Antibakteriálne pôsobenie (1 čajová lyžička soli v šálke vlažnej vody).
2. Bylinkové oplachy
- Šalvia – Protizápalové a antibakteriálne účinky (várte 1 lyžičku sušenej šalvie v 2 dcl vody 10 minút, potom preceďte a oplachujte).
- Hrebiček – Pomáha pri bolesťach zubov (oplachovanie vlažným hrebičkovým čajom).
- Mäta pieporná – Osvezuje dásne a bojuje proti baktériám.
3. Zdravá strava pre zuby
- Vápnik a vitamín D – Mlieko, syry, listová zelenina, mandle, semienka (sezam, mak).
- Krištáľové potraviny – Mrkva, jablká, zeler (čistia zuby pri žuvaní).
- Probiotiká – Kefír, kyslá kapusta – podporujú zdravú ústnu mikroflóru.
- Vyhnite sa cukru a kyslým nápojom – Podporujú zubný kaz a eróziu skloviny.
4. Olejové ťahanie (Oil Pulling)
- Ranné preplachovanie úst kokosovým alebo sezamovým olejom (1 lyžica, 10–20 minút) odstraňuje baktérie a biele zuby.
5. Žuvanie byliniek
- Petržlen – Osvezuje dych a ničí baktérie.
- Zázvor – Protizápalový účinok.
6. Obmedzenie škodlivých návykov
- Fajčenie – Spôsobuje zažltnutie zubov a choroby ďasien.
- Prílišná konzumácia kávy a čaju – Farbia zuby.
7. Pravidelné preventívne prehliadky
- Aj pri prírodnej starostlivosti je dôležité chodiť na kontrolu k zubárovi aspoň raz ročne.
Ak dodržiavate tieto metódy, vaše zuby budú zdravé a zároveň sa vyhnete chemickým produktom. 😊