Pokud se snažíte zhubnout, saláty jsou nepochybně velkou součástí vašeho života, ale to neznamená, že musíte den za dnem hromadit ty samé staré zálivky! Všechny tyto recepty na zdravé saláty podporují cíle v oblasti hubnutí, dodávají tělu energii a uspokojují vaše chuťové pohárky svými čerstvými chutěmi a zdravými ingrediencemi.Věděli jste, že nedávná studie zjistila, že denní jedlíci salátů měli vyšší obsah některých antioxidantů, které bojují proti nemocem. Zde jsou tedy 4 recepty na zdravé saláty na hubnutí, které se perfektně hodí k obědu i večeři, od zeleninového salátu po kuřecí salát a další.
Zde jsou 4 zdravé salátové recepty na hubnutí | Snadné recepty na saláty
1 kuřecí, okurkový, rajčatový a avokádový salát 380 kalorií (1 porce)
Tento recept na kuřecí salát je chutné a srdce zdravé jídlo.
Ingredience
– 1/2 okurky
– 1 hrst cherry nebo hroznových rajčat, rozpůlených
– 1/2 zralého avokáda
– 1/4 červené cibule
– 1/8 šálku petržele
– Šťáva z 1 citronu
– sůl a černý pepř podle chuti
– 2 polévkové lžíce. extra panenský olivový olej
1/4 černých oliv
1/2 šálku grilovaných kuřecích prsou
Instrukce:
1. Plátky okurky, rajčata, avokádo, cibuli, kuřecí prsa, černé olivy a petržel dejte do velké salátové mísy.
2. Smíchejte s olivovým olejem, citronovou šťávou, solí a pepřem. Užívat si!
2 MISKY VAŘENÝCH VEJCÍ A AVOKÁDA 330 kalorií (1 porce)
Tento recept na vaječný salát je tak jednoduchý a tak chutný. Zvládl by to i váš milovaný syn! Budete to tak milovat! Plný proteinů určitě zažene váš hlad!
INGREDIENCE
2 natvrdo uvařená vejce, nakrájená
1/2 velkého avokáda, nakrájená
1 lžíce červené cibule, nakrájená nadrobno
1 lžíce červené papriky nakrájená nadrobno
1 lžíce strouhané mrkve
sůl a mletý pepř, podle chuti
NÁVOD
V misce smíchejte vejce, avokádo, cibuli, mrkev a papriku. Posypeme solí a mletým pepřem. Podávejte a užívejte si!
3 Quinoa salát 330 kalorií (1 porce)
INGREDIENCE
1/2 hrnku quinoi, propláchnuté v jemném sítku
1 hrnek vody
1/4 cizrny, opláchnuté a okapané
1/2 střední okurky zbavené semínek a nakrájené
1/2 střední červené papriky nakrájené
1/4 šálku nakrájené červené cibule
1/ 8 šálků petrželky 1 lžíce
olivového oleje
2 lžíce citrónové šťávy
1 lžíce octa
1 stroužek česneku, prolisovaný nebo nasekaný
sůl a mletý černý pepř, podle chuti
INSTRUKCE
Ve středním hrnci smíchejte quinou a vodu. Směs přiveďte k varu na středně vysokém ohni. Vařte, dokud quinoa nevsákne všechnu vodu, asi 10 až 15 minut. Odstavte z plotny, přikryjte a nechte quinou 5 minut odpočinout.
Ve velké míse smíchejte cizrnu, okurku, papriku, cibuli a petržel. Dát stranou.
V malé misce smíchejte olivový olej, citronovou šťávu, ocet, česnek a sůl. Šlehejte, dokud se nespojí, poté odstavte.
Jakmile je quinoa téměř studená, přidejte ji do servírovací mísy a pokapejte zálivkou. Míchejte, dokud se směs dobře nespojí. Dochutíme černým pepřem a solí, dle chuti.
Recept na 4 cizrnový a tuňákový salát 370 kalorií (1 porce)
Tento cizrnový salát je tak snadný na přípravu a je z něj lahodná a zdravá příloha nebo oběd. Protože existuje jen několik jednoduchých ingrediencí.
1/4 šálku cizrny, vařená
1/4 červené cibule, na tenké plátky nakrájená
1 polévková lžíce. nasekaná petrželka
1/4 cherry rajčat
1/2 nakrájené okurky
1/2 nakrájené červené papriky
1/2 konzervy tuňák
1 polévková lžíce. olivový olej
2 lžíce. citronová šťáva
1 polévková lžíce. Dijonská hořčice
Sůl a pepř podle chuti
1/4 šálku Olivy
1/2 mrkve
INSTRUKCE
Do velmi malé misky dejte dijonskou hořčici, česnek a citronovou šťávu a šlehejte, dokud se nespojí. Přidejte olivový olej a míchejte, dokud se nespojí, odstavte.
Všechny ostatní ingredience dejte do velké mísy a promíchejte. Pokapeme dresinkem, promícháme, dokud se nepokryje a podáváme.